طرز تهیه ران مرغ با سس انار و پیاز کاراملی

طرز تهیه ران مرغ با سس انار و پیاز کاراملی

ارزش غذایی
ماده مغذی مقدار تقریبی
کالری ۲۲۰ کیلوکالری
پروتئین ۱۸ گرم
چربی ۱۲ گرم
کربوهیدرات ۹ گرم
قند طبیعی ۵ گرم
سدیم ۳۲۰ میلی‌گرم
پتاسیم ۲۵۰ میلی‌گرم
ویتامین C ۶ میلی‌گرم

مواد اصلی:

  • آب انار طبیعی بدون شکر: ۲ پیمانه

  • ران مرغ با پوست: حدود ۱ کیلوگرم (۴ تا ۵ عدد)

  • ادویه رس الحنوت (Ras el Hanout): ۲ قاشق غذاخوری

  • فلفل سیاه: ½ قاشق چای‌خوری

  • نمک: ۲ قاشق چای‌خوری

  • روغن زیتون: ۲ قاشق غذاخوری

  • پیاز قرمز خلالی: ۱ عدد بزرگ (حدود ۲ پیمانه)

  • سیر خرد شده: ۴ حبه

  • زنجبیل تازه رنده‌ شده: ۱ قاشق غذاخوری

  • ساقه گشنیز خرد شده: ۲ قاشق غذاخوری (به‌علاوه برگ برای تزئین)

  • شکر قهوه‌ای روشن: ۱ قاشق غذاخوری

  • عصاره مرغ: ۱ پیمانه

  • دانه انار تازه: برای تزئین

  • برنج پخته یا کته برای سرو (اختیاری)

دسته بندی آموزش ها:

طرز تهیه ران مرغ با سس انار و پیاز کاراملی

طرز تهیه ران مرغ با سس انار و پیاز کاراملی

مواد اصلی:

  • آب انار طبیعی بدون شکر: ۲ پیمانه

  • ران مرغ با پوست: حدود ۱ کیلوگرم (۴ تا ۵ عدد)

  • ادویه رس الحنوت (Ras el Hanout): ۲ قاشق غذاخوری

  • فلفل سیاه: ½ قاشق چای‌خوری

  • نمک: ۲ قاشق چای‌خوری

  • روغن زیتون: ۲ قاشق غذاخوری

  • پیاز قرمز خلالی: ۱ عدد بزرگ (حدود ۲ پیمانه)

  • سیر خرد شده: ۴ حبه

  • زنجبیل تازه رنده‌ شده: ۱ قاشق غذاخوری

  • ساقه گشنیز خرد شده: ۲ قاشق غذاخوری (به‌علاوه برگ برای تزئین)

  • شکر قهوه‌ای روشن: ۱ قاشق غذاخوری

  • عصاره مرغ: ۱ پیمانه

  • دانه انار تازه: برای تزئین

  • برنج پخته یا کته برای سرو (اختیاری)