آش کارده سنتی

آش کارده سنتی

آش کارده سنتی یکی از غذاهای اصیل جنوب ایران است که با طعم ترش و خاص خود، تجربه‌ای متفاوت از آش‌های ایرانی ارائه می‌دهد. این آش از گیاه کوهی کارده، برنج، حبوبات و دوغ تهیه می‌شود و به‌ خاطر طعم ملایم و خواص گوارشی‌اش محبوب خانواده‌های جنوبی است. خواستگاه آش کارده از غذاهای سنتی استان‌های فارس، کهگیلویه و بویراحمد و بوشهر است. گیاه کارده که در دامنه‌ کوه‌ها رشد می‌کند، به دلیل طعم ترش طبیعی خود، پایه اصلی این آش محسوب می‌شود. در گذشته مردم محلی این گیاه را خشک و برای فصول سرد سال ذخیره می‌کردند تا آش کارده را در زمستان بپزند.
ارزش غذایی
مورد مقدار در هر کاسه
کالری ۲۳۰ کیلوکالری
پروتئین ۶ گرم
چربی ۵ گرم
کربوهیدرات ۳۸ گرم
فیبر ۴ گرم
  • گیاه کارده تازه یا خشک ۱ پیمانه

  • برنج نیم‌دانه ½ پیمانه

  • نخود پخته ½ پیمانه

  • عدس ½ پیمانه

  • سبزی آش خرد شده ۲ پیمانه (تره، جعفری، گشنیز و اسفناج)

  • دوغ ترش محلی ۳ پیمانه

  • پیاز ۱ عدد بزرگ

  • سیر ۲ حبه

  • نعناع خشک ۱ قاشق غذاخوری

  • زردچوبه و نمک به میزان لازم

  • روغن ۲ قاشق غذاخوری

دسته بندی آموزش ها:

آش کارده سنتی

آش کارده سنتی

آش کارده سنتی یکی از غذاهای اصیل جنوب ایران است که با طعم ترش و خاص خود، تجربه‌ای متفاوت از آش‌های ایرانی ارائه می‌دهد. این آش از گیاه کوهی کارده، برنج، حبوبات و دوغ تهیه می‌شود و به‌ خاطر طعم ملایم و خواص گوارشی‌اش محبوب خانواده‌های جنوبی است. خواستگاه آش کارده از غذاهای سنتی استان‌های فارس، کهگیلویه و بویراحمد و بوشهر است. گیاه کارده که در دامنه‌ کوه‌ها رشد می‌کند، به دلیل طعم ترش طبیعی خود، پایه اصلی این آش محسوب می‌شود. در گذشته مردم محلی این گیاه را خشک و برای فصول سرد سال ذخیره می‌کردند تا آش کارده را در زمستان بپزند.
  • گیاه کارده تازه یا خشک ۱ پیمانه

  • برنج نیم‌دانه ½ پیمانه

  • نخود پخته ½ پیمانه

  • عدس ½ پیمانه

  • سبزی آش خرد شده ۲ پیمانه (تره، جعفری، گشنیز و اسفناج)

  • دوغ ترش محلی ۳ پیمانه

  • پیاز ۱ عدد بزرگ

  • سیر ۲ حبه

  • نعناع خشک ۱ قاشق غذاخوری

  • زردچوبه و نمک به میزان لازم

  • روغن ۲ قاشق غذاخوری